彼得伯勒 Peterborough病假条

2025-06-26 14:58:07   来源：彼得伯勒 Peterborough病假条

2、第二节训练中，收缩盆底肌肉16TR坚持5秒，然后放松，一共做10组。

2、注意往后抬起手臂的时候，上身不要往前倾出，尽量dkSS持笔直的姿势，仅仅是利用eqPa胛骨的活动而带起手臂1U1A

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